Современное человечество не мыслит сегодня себя без такого привычного средства передвижения, как автомобиль. Жизнь наша насыщеннее, полнее и активнее, если есть машина. На автомобиле мы спешим на работу, в больницу, на вокзал, добираемся на рынок и т.д. Не заменима она и для отдыха. Но порой ощущение независимости и свободы стоит нам того, что болит спина за рулем. Так платой за удовольствие становиться здоровье.
Постоянная езда, последствия этого
Сидение за рулем длительное время вызывает у водителя затекание спины и усталость шеи. Позвоночник получает при этом двойную нагрузку, из-за чего может развиваться такое заболевание, как остеохондроз, приводящий к инвалидности и операционному вмешательству.
Во время движения водитель подвергается эмоциональным и физическим нагрузкам. Однообразные нагрузки на мышцы, свойственные при долгом сидении за рулем, вызывают застой крови в области малого таза. В мышцах происходит замедление крово- и лимфоснабжения, больше всего страдает поясница.
Процесс застоя крови может вызвать такие заболевания как отек ног, геморрой, варикозное расширение вен, сбои в репродуктивных органах.
При езде, стопы получают неравномерную нагрузку при нажатии на педали, присутствует недостаток движения, что грозит болями и отеками в ступнях, развитием пяточной шпоры, артрита, болезненности ножных пальцевых суставов и хруста суставов при движении.
Постоянное нахождение водителя в неудобной скрученной позе может вызвать шейный и позвоночный остеохондроз, с появлением сильных головных, шейных, поясничных и ножных болей.
Правильная поза за рулем избавит водителя от всего этого. Совершая долгую поездку необходимо выходить из авто периодически для разминки, а еще в свободное время от езды активно отдыхать и заниматься спортом.
Правильное сидение
Комфорт за рулем обеспечит не только правильное сидение, а и настройка сидения под себя. При выборе водительского сидения важно учитывать следующие аспекты:
- Кресло должно быть укомплектовано подголовником, что снизит нагрузку на позвоночник и уменьшит риск травм отдела шеи при резких поворотах, торможении и рывках. Подголовник должен располагаться на уровне затылка или ушей водителя;
- Спинка сидения должна обеспечивать правильное положение позвоночника, повторяя его изгиб;
- Не забывайте о полезном аксессуаре – автомобильном массажере (накидка на сидение). Такой массажер должен быть хорошо закреплен, чтобы не допустить неудобств. Выполняется он из деревянных шариков или резиновых шипов. Есть также вибромассажные накидки, избавляющие мышцы спины и бедер от напряжения;
- Спина водителя меньше будет напрягаться, если воспользоваться ортопедической подушкой, являющейся профилактикой остеохондроза. Используя ее, на поясницу уменьшится давление, будет поддерживаться правильная осанка, снимется усталость мышц;
- У вас болит позвоночник за рулем, а отказаться от машины вы не в силах, то сделайте себе подарок в виде специального ортопедического водительского сидения. Но вначале получите консультацию ортопеда, который даст рекомендации после оценки состояния позвоночника.
Неприемлемые позы
Уже в автошколе будущего водителя обучают, как сидеть правильно за рулем. Не правильная поза вызывает боли в спине за рулем и не дает наблюдать хорошо за дорогой.
Жаль, что не все водители придерживаются полученных знаний и чаще всего сидят неправильно. Важно соблюдать необходимое расстояние от водителя до руля. Если руль значительно отдален, то мышцы рук и ног будут подвергаться нагрузке. Если придвинуться к рулю поближе, то уставать быстро будут мышцы спины.
Опасность несет «лежачая» поза, при которой водитель за рулем разваливается на кресле. Страдают при этом позвоночные артерии, которые перекрываются и от этого может снизиться острота реакции, зрения, внимания. Данная поза плохо влияет на брюшную полость, органы малого таза.
Также опасна поза «банана» — водитель сидит от руля далеко. В таком положении давление увеличивается на межпозвоночные диски.
Многие водители любят положить левый локоть на открытое окно, что недопустимо. Боковое смещение, получаемое в такой позе, может вызвать болезни, связанные с печенью, поджелудочной железой, деформацию поясничного отдела позвоночника.
Поза за рулем является важным моментом, связанным со здоровьем водителя. Всем известно, что на лечение заболеваний спины может потребоваться много времени, да и средств. Правильно выбранное кресло водителя, разные аксессуары, правильная поза помогут избежать перечисленных проблем, облегчив давление на позвоночник, а также спину. Важно также активно отдыхать и конечно заниматься спортом.